ビタミンB群は、痩せる効果を高めるって知ってた?

 

ビタミンB群は、
痩せる効果を
高めるって知ってた?
というお話をしますね。

 

効率よくエネルギーを
消費する上で、
ビタミンB群は
必要不可欠です。


ビタミンB1,B2の効用

  • B1は、脳の回転を早める効果がある
  • B1は、疲労回復を早める
  • B2は、脂質燃焼の手助けをする

 

ビタミンBは組み合わせで痩せ効果を発揮する?

ビタミンB群は、痩せる効果を高めるって知ってた?

 

太る元と言われている、糖質や脂質は
ビタミンBを含む食材と組み合わせることで
身体に蓄積されずに効率よくエネルギー消費することができます。

 

ごはんなどの炭水化物は
シャケなどの魚と組み合わせることで
豊富なビタミンBが加わるので、体脂肪になりにくくなるのです。

 

逆に言えば、ビタミンBが不足すると
炭水化物はあまり燃えずに、
体脂肪として蓄積されやすくなります。

 

 

なるほど、
日本人は、
シャケのおにぎりだったり

 

シャケの定食とか
和食の定番だったけど、

 

知ってか知らずか
超健康志向だったってわけね。


 

 

だね。

 

和食を中心とした
食事ができていたら

 

ビタミンBはしっかりと
自然と摂取されて
痩せやすい体質になっていくという
裏付けの話でもあるわね。


 

また、ビタミンB1が不足すると
疲れやすくなります。

 

健康やダイエットのことを勉強している人は
常識になりつつあるのですが、

 

「疲れやすい」=「太りやすくなる」は
同意義語と言っても過言ではありません。

 

ビタミンB1は、身体に溜め込むことができないので
随時、食事で補給していかなければいけない栄養素になります。

 

ビタミンB2は青魚にも豊富に含まれる

ビタミンB2は、主に脂質を分解するのに
役立つ栄養素になるのですが、
青魚のイワシ、サバなどに多く含まれます。

 

脂っこいものを食べ過ぎたなと思ったら
青魚を食べて帳尻を合わせることで
リセットしたと考えることもできるということです。

 

また、ビタミンB2は身体の酸化を防止して
悪玉コレステロールの増殖も防ぐことが出来るので
健康面からも積極的に食べることをおすすめします。

 

 

 

ビタミンB1,B2は糖質、脂質の分解に大きな役割を果たします。
また、なかなか魚料理とかしっかり食べる暇がない人は
酵素ドリンク、グリーンスムージーからもビタミンB群は補給できますので
参考までにです。

 

良質なビタミンB群を多く含む酵素ドリンクは?

ビタミン(100g中)に
VC(0.12mg)、VB1(0.91mg)、VB2(0.48mg)と
しっかりと良質なビタミンB郡を補給することができます。
成分について、詳しくは上記サイトでも載ってますので参考までにです。

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