温かい、辛い食べ物こそダイエットに必要な食べ物である?

 

温かい、辛い食べ物こそ
ダイエットに必要な食べ物である?
というお話をさせていただきますね。

 

辛い食べ物は
汗をかきますし、
ダイエットに相性が良いです。


食べる際に汗をかくと痩せ体質になる?

温かい、辛い食べ物こそダイエットに必要な食べ物である?
食事の際に、汗をかく人はそれだけで
消費エネルギーを多く消費します。

 

 

こちらを読んでいない人は合わせてお読みください。

 

これに関わるものをDITというのですが
辛いものを食べることによって
それだけで、汗をかきやすい食事になるので
辛い食べ物というのは、それだけでダイエットにも相性が良いのです。

 

1回の食事でDITの高める方法

よく噛むこと
たんぱく質をしっかり摂取すること
熱いもの、辛いものを食べる

 

温かいものや香辛料を多く使った食べ物を
食べることで、食事の際に汗をかき
消費エネルギーを多くすることは可能です。

 

さらにDITを高める方法

見た目がおいしそうなものを食べる

美味しそうな食べ物を目にしたり、香りを嗅ぐことで
自律神経が刺激されて体温が上昇します。
その結果、DITが高まりやすくなるというものです。

 

逆に不味そうなものを目にしたり、匂いで嫌だと思うと
DITの反応が鈍くなって、消費エネルギーが減少します。

 

食事前に軽いストレッチをする

運動を良くする人が、汗をかきやすいという話をしましたが
その延長で、食べる前に軽くストレッチをすると
身体が温まりやすい状態になるので
食事の際も、汗をかきやすくなります。

 

食後の緑茶、紅茶

カフェインが、中枢神経を刺激して
DITを高めてくれると言われています。
飲み物も気をつけるだけで、効果が変わるので参考までにです。

 

マーヤのおすすめ

 

ずばり、鍋物です!

 

特に、キムチ鍋が食べるならば
唐辛子もしっかり入ってて汗をかきやすいので
おすすめです。

 

もちろん、ずっとキムチ鍋を
食べ続けることはできないでしょうけど、
たまに食べる品目でキムチ鍋を食べるといいでしょう。

 

辛いものが苦手な人でも、
薬膳鍋などでも大丈夫です。
ヘルシーですし、汗をかきながら食べれる可能性が高いので参考までにでした。

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