お酒・アルコールは飲み方次第では太らない

ダイエット,お酒,アルコール

 

お酒やアルコールを飲むと太るという情報が多いですし
確かに、お酒やアルコールとの付き合い方を
間違えると太る可能性もあるのですが、
お酒を暴飲しなければ、太ることはないですよ♪

太るお酒、太らないお酒?

ダイエット中のお酒・アルコールを摂取しても効果を維持する秘訣

 

マーヤは、お酒を飲む時は
焼酎やウイスキーを飲むようにしています^^

 

理由は、単純に太らないお酒だからです。
ウイスキーは最初は飲みなれなかった時期がありましたが
いまは、普通にお仕事で疲れた時は、たまーに飲んでいます♪

 

太らないお酒だからといいましたが
お酒には、実は2種類あるのです。

 

醸造酒:ワイン、ビール、日本酒
蒸留酒:ウイスキー、ブランデー、焼酎

 

醸造酒は、糖質を多く含むアルコールで
蒸留酒は、糖質をカットしたアルコールになります。

 

だから、まず飲むお酒を
蒸留酒にするだけでも、糖質をカットできて
太りにくいということです。

 

糖質が多いお酒を3倍以上飲むと太りやすくなるの?

ビールは、糖質が実は多いですし
カクテルやサワーなんかは、それ以上の糖質を含むことになるんですけど
毎回、3杯以上を飲んでしまったら、糖質過多状態ということで
その人は、高確率でこういうことを毎日続けていたら太ります。

 

蒸留酒を選んで、
飲むようにするだけでもだいぶ違いますよ^^

 

ダイエット中のお酒・アルコールを摂取しても効果を維持する秘訣

 

わたしの知り合いで、ダイエット期間中は
ハイボールを飲んでいる人がいました。

 

飲み会などの付き合いで、仕方なく飲まなければならない人や
全く飲まないとストレスが溜まってしまうという人は
ハイボールを飲むようにするといいですよ。

 

ただ最近は、甘いフルーツが混ざっている
ハイボールもあるので、糖質がないものを
飲むようにしましょうね。

醸造酒は、飲んではダメというわけではありませんよ

ダイエット中のお酒・アルコールを摂取しても効果を維持する秘訣

 

醸造酒を全く飲んではダメではありません。
ちょっとした考え方があります!

 

太る、太らない食べ物は値段でわかる

 

こちらでも似たようなことを実は書いているのですが
同じ食品、飲料水であったとしても、
値段の違いで、太りそう、太らなさそうというのは判断できます。

 

安いお酒は、不純物が多いです。
添加物が多く入っていたり、悪酔いしやすく
臓器に負担をかけやすいものだったりします。

 

間違っても、カロリーオフ系の発泡酒は
添加物が多いので飲まないようにしてくださいね。

 

また、あまり飲みすぎないようにするのも秘訣です。

 

どれくらいまでと言われれば
1日、コップいっぱいくらいの量が適量だと思っています。

 

どんな頻度で飲むかにもよりますけど
間違っても、1日に3杯以上飲むようなことはしないようにしてください。
これは、後の方でも書きますけど

 

お酒を飲むと食欲が増します。

 

これが、お酒を飲み過ぎると太ると言われる要因です。
お酒自体で太るというより、お酒を飲むことで
普段、食べる食事の量が増えてしまうのです。

 

だから、一緒に食べる
付け合せのおつまみもまた、大事になります。

太らない「おつまみ」を一緒にしましょう

魚の刺身
魚介類の汁物
枝豆
海藻系のサラダ
きのこ系のお料理

 

お馴染みの「まごわやさしい」の食材たちですね。
お酒のおつまみにも、当然ながらこれらのものと
組み合わせたほうが、太らないです。

 

体内の酵素活性化にも必要な食べ物になりますので
これらのものを積極的に食べるようにしてください^^

 

お酒の飲み過ぎで、食欲が増した状態のときに
唐揚げとかをたくさん食べると太る元になりますから
これらのものをたくさん食べるようにしておきましょう!

 

まとめ

ウイスキー、ブランデー、焼酎は太らない
1日3杯以上飲むのはダメ
醸造酒は、なるべく安くないものを選ぶ
飲み過ぎると食欲が増すと理解しよう
まごわやさしい系のおつまみが相性が良い

 

これを気をつけておけば、お酒・アルコールのせいで
太るということは、回避できます。
とはいうものの、飲み過ぎは身体に毒なことにはかわりないので
ほどほどにして、いきましょうね♪

最後まで読んでくれてありがとうございます!

最後までお読みいただきありがとうございました。o(^▽^)o
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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