健康的に生きるためにバランスも考えよう

健康,食事

 

健康的な食べ物や、食べ続けると太ってしまう食品の事例などを
いろいろと書いてきたんですけど、全部を愚直にやろうとしたら
食べるものがないと困ってしまう症状になったらダメかなと思って
バランスが大事というお話を今日はしていきたいと思います。

自然に近い食べ物を意識するだけでも違うよ

健康的な食事は最終的にはバランスが大事!
食べていいもの、悪いものを値段の視点で解説しましたが
食べ物として原型がなるべく崩れていないものを選んでも大丈夫です。
調理されていない生ものは安心ってことですね。

 

具体的には、次のとおりです。

野菜
果物
刺身
海藻類
きのこ
イモ類

 

高N/Cレートな食べ物ですね。
でも、これだけで生活することは難しいですし
保存の効く、加工食品を全く摂取しないことは今の世の中では難しいので
過剰摂取をしないようにすることを気をつければ大丈夫です。

 

仮に、不要な添加物の毒素が溜まったとしても
ある程度であれば、ファスティングをやることで
身体の状態を健康にデトックス(解毒)することもできます。

 

ファスティングで得られる効果をチェック

 

半日ファスティングをスタートするだけでも
身体のデトックスの効果はありますので
こういうふうにして、わたしも定期的にやって美容と健康維持をやっています。

 

基本的には、食べ過ぎないに集約します。
栄養価の高いものを少量食べるという習慣が
結果として、スリムな体型を維持して美しく、健康になるものです。

 

それに、○○だけ食べていたらダイエットは大丈夫なんてものは
存在しません。私たちが必要な栄養素をこれ1つですべて満たすみたいなものは

 

存在しないからです。仮にサプリメントでそのようなものがあったとしても
それは人工的に作られたものの可能性があるので
長期的にやるべきものではないでしょう。

 

コンビニで安全な食べ物について

ミネラルウォーター
バナナ
干し芋
無塩のミックスナッツ

これくらいですねーー
わたしも、仕事で夜遅くなって飲み物だったり
ちょっとした食べ物のストックもなくて買えない時に
コンビニで購入している主なものです。

 

これだけしか買っちゃいけないってわけじゃなくて
少なくともこれは安心だよという理解でいてもらえたら嬉しいです^^

 

コンビニのお弁当は添加物が多いので
なるべくなら、お弁当を買うくらいならば
おにぎりを数個とサラダ系で収めることをおすすめします。

 

もしくは、ホットモットみたいな信頼あるところで
直接お弁当を買ったほうが安全ですね。

 

外食チェーンについて

外食も気をつけて食べないと危険という声もありますけど
コンビニやインスタント面系ばかりを食べるくらいならば
こちらのほうが、まだ安心です。

 

ただし、格安チェーン系は
その限りではないので気をつけてくださいね。

 

おそば、うどん系であれば、
身体に負担をかけるようなものでもないので
どうしても外食で済ませたい時はこういったところも
視野に入れておくといいですよ^^

 

なんでも、バランスがとれていたら
それで良いのですからね。

 

まとめ

健康ものだけに固執するのではなくバランスを考えること
原型のわかる食べ物の割合多く摂取するようにすること
コンビニより外食チェーン系の方がまだ安全だよ

これを意識するだけでも
違ってくるので参考までにです^^

 

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