絶対やせる!食べ方改善ダイエットの方法を実戦してます!

 

絶対やせる!
食べ方改善の
ダイエット方法について

 

マーヤが実戦して
効果が出ているやり方を
まとめたので、興味のある人は
チェックしてくださいませ!


痩せる食べ方の10の秘訣

  • 食事の際の水分の過剰摂取を控える
  • 水分は、体を冷やさないようにして飲む
  • 野菜は、煮る、焼く、サラダなど何でもOK
  • 一口で30回以上、噛んで食べる
  • 甘味は、黒砂糖・はちみつを中心にする
  • デザートは、食事直後のみにする
  • ながら食いを辞める
  • 外食、宴会後は何も食べないこと
  • 腹八分目に留める
  • 就寝は、食事後3時間以上経ってから
  • 就寝は、11時までに取ることが理想

 

 

あれ、数を数えたら
10個以上あるよ。

 

マーヤちゃん、
もしかして、
数えるの間違えたのかな?


 

 

うー。

 

本当に数え間違いして
しまっていたから
何も言い返せないわ。

 

10個改め、

 

11個の食べ方を気をつけたら
太ることは絶対にないわ。

 

特にデザート類とかは
食べない人にとっては
項目は無いに等しいしね^^;


 

水分の摂取について

水分に関しては、なるべく
冷たい状態のものを飲むんじゃなくて

 

常温にした水、あるいは
暖かいお茶といったものを飲むようにすることが理想です。

 

水分も摂取の仕方を間違うと
水ぶとりの原因になると言われています。

 

水分をたくさん取ると
デトックス効果があるのは確かですが
冷たく冷やしたものを飲むと逆効果なので注意です。

 

お酒を飲むならば・・・

「ハイボール」ですね。
ハイボールダイエットというものがあるくらいですし
これは、飲んでも大丈夫です。

 

また飲みすぎないならば、

  • 日本酒
  • 梅酒
  • 赤ワイン

 

水分が比較的少なく、
身体が温まるので少量ならば飲んでも大丈夫です。

 

ながら食いをやめること

絶対やせる!食べ方改善ダイエットの方法を実戦してます!

 

これ、マーヤも前にやっていたのですが
意外と食べ過ぎたり、
食べた気分が、通常より得られないことがありました。

 

食事をしっかり楽しむこともまた
食べる量を調整する上で大事になるので
気をつけてくださいね。

 

飲み会のあとは、何も食べない!

太る要因の一番は
飲み会、宴会の参加だと思います。

 

お酒も入ると、満腹感も狂っちゃうので
通常より食べ過ぎてしまいます。

 

帰ったあとに、何か物足りなくて
さらに食べちゃう人って多いと思うんですよね。

 

ちょっと厳しいかもですが、

 

飲み会、宴会のあった日は帰ったあとには
「何も食べないこと!」

 

大事なことなので
心当たりがある人は、実戦してくださいね。
太る一番の要因ですから。

 

まとめ

  • 食事の際の水分の過剰摂取を控える
  • 水分は、体を冷やさないようにして飲む
  • 野菜は、煮る、焼く、サラダなど何でもOK
  • 一口で30回以上、噛んで食べる
  • 甘味は、黒砂糖・はちみつを中心にする
  • デザートは、食事直後のみにする
  • ながら食いを辞める
  • 外食、宴会後は何も食べないこと
  • 腹八分目に留める
  • 就寝は、食事後3時間以上経ってから
  • 就寝は、11時までに取ることが理想

 

これ全部守れたら、絶対に痩せます。
1つ1つは簡単なことですし、全部できなくてもいいですが
ここから8割は実行してもらえたらなと思います!

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