ファスティングダイエット3日目
3日目は、さらに2日目よりもキツイ1日になると
思われがちですけど、むしろ身体がスッキリする感覚になります。
身体の毒素を出す（デトックス効果）が出たことで
安定期に入ったような感覚を得ることができました。
3日間ファスティングダイエットの3日目のお話
3日目の朝に体重を量りました。
このタイミングで2キロ近く痩せていましたが
3日目をまだ終えていないのですが、十分に効果は出始めています。
このように目に見えてファスティングの効果が出ていると
やる気が出てきます。この気持ちが最後の日のキツさを
飛ばすひとつの要素になっていると思います。
3日目はそんなに苦痛ではありませんでした。
お腹は空きましたけどね（笑）
ファスティングダイエット３日目の実践メニュー
| 9時 |
起床 |
|---|---|
| 10時 |
ファスティングジュースを飲む |
| 11時 |
ウォーキングでお買い物 |
| 12時 |
ファスティングジュースを飲む |
| 13時 |
お昼寝をして過ごす |
| 16時 |
ハーブティを飲む |
| 18時 |
ファスティングジュースを飲む |
| 19時 |
半身浴を行う |
| 20時 |
ゲッタマン体操を行う |
| 21時 |
ファスティングジュースを飲む |
| 22時 |
就寝 |
3日目は日曜日に当てるようにしていたので
基本的には、2日目と同じく午後をお昼寝するなどして対応しました。
また、出歩く際も歩いてお買い物するなどして
運動をするように配慮するようにした感じですね。
ファスティングダイエット3日目の感想
空腹感は、あったんですけど
2日目にあったような、身体のダルさやちょっとした
「めまい」はなくなっていました。
3日目になって、身体の中から
なにか沸き上がってくるような
エネルギーのようなものを感じましたね＾＾
心も身体も軽くなったような感覚を得れました。
酵素ファスティングの３日目で大事になるポイント
運動をしてデトックス効果（体内の解毒）を促進しよう
3日目に、ファスティングのデトックス効果のピークが来ると言われています。
つまり3日目が一番、身体の老廃物を出す運動だったり
細胞が新しく生まれ変わる効果が一番出ているということです。
その効果を後押しするのが、適度な運動になります。
ウォーキングやストレッチをすることで、このデトックス効果を
促進するということなので、ぜひやりましょう。
わたしは、ウォーキングはもちろん
ゲッタマン体操を並行してやりました。
あったかいお風呂の湯船にゆっくり浸かろう
身体を温め、血流をよくすることでもファスティングの効能を高める
身体のデトックス効果が期待できます。
熱すぎるお湯だとのぼせてしまいますので
38度〜40度くらいのお湯にゆっくりと長く使って
身体のリラックスさせましょう。
ファスティングの効能効果を高めるために大事になります。
3日目は湯船でゆっくり温まることをおすすめします。
最終的な3日間ファスティングの結果
3日目を終えて、4日目の朝一で測ったときの体重になります。
3日目からデトックス効果も促進されるとあって
3日間酵素ファスティングダイエットは、だいたい誰がやっても
平均して、-3kgくらいの減量が見込めます。
また、それでなく肌のノリや健康面でも改善が
見込めますし、仕事も軽やかにスタートすることができました。
ファスティングが終わったあとの復食期の
回復食だったり、ファスティング効果を維持したり
手軽にできる体型維持法も解説していきますので
よかったらあわせてご確認ください。
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